2-й этап курса послеродовых упражнений длится 1,5-2 месяца после родов и нацелен на скоординированность мышечных действий. В упражнениях исключаются большие нагрузки и провоцирующие давление манипуляции. Добавляются полуперевернутые позы для улучшения оттока крови. Акцент делается на преднапряжении и удержании собранности низа при нагрузке и широком, объемном, без задержек дыхании при развернутой, расправленной грудной клетке.